Fit über Ostern in den Sommer
(NL/6674902155) Nach einer kulinarisch üppigen Weihnachtszeit kommt Ostern mit seiner traditionellen Fastenzeit davor. Fasten findet sich in vielen Religionen wieder und hat auch seit Jahrhunderten einen gesundheitlichen Aspekt die Darmreinigung. Heute rückt das Fasten vor allem im Bezug auf Gesundheit und körperliche Attraktivität in den Vordergrund.
Nach Weihnachten ist auch Ostern ein Fest der kulinarischen Genüße mit vielen Verführungen, die Anstrengungen aus der Fastenzeit wieder zunichte machen können. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie fit durch die Osterzeit kommen. Mit unserem bewährten Weight Watchers ProPoints-Programm haben Sie volle Kontrolle und kommen Fit über Ostern in dem Sommer.
Bleiben Sie in Bewegung
Nach der Winterzeit lädt der Frühling zu vielen Aktivitäten draussen ein Radfahren, Wandern und weitere Bewegungsarten lassen Sie nicht nur Fit bleiben sondern auch postive Energie nach dünkleren Wintertagen tanken.
Schaffen Sie sich Ihr Punktesystem und erarbeiten Sie sich durch Bewegung zusätzliche Aktiv ProPoints, so haben Sie gerade für das Osterwochenende einen Sicherheitspolster. Und wenn das Wetter mal nicht mitspielt gibt es auch gute Indoor-Aktivitäten wie Schwimmen oder Übungen daheim. Hauptsache Sie bleiben in Bewegung.
Planen Sie Ihren Erfolg
Mit Ihrem persönlichen ProPoints-Budget planen Sie umfassend Ihre Vorräte und was Sie erledigen wollen. Ein wesentlicher Teil des Programms ist natürlich die Art der Ernährung mit Obst und Gemüse. Vor allem zwischen Ihren Aktivitäten ein Genuß als Dessert, Obstsalat oder anderen Rezepten.
Ostern einmal anders
Nutzen Sie die Osterfeiertage mit Verwandten und Freunden bewusst und aktiv oder gönnen Sie sich auch b ewusst Zeit für die Natur bei schönen Wetter. Setzen Sie bewusst neue Aspekte in der Ernährung Experimentieren Sie mit exotischen Obst- und Gemüsesorten und genießen Sie Ostern mit allen Sinnen.
Qualität vor Menge
Wenn wir bewusster genießen, schätzen wir geringere Mengen. Es braucht nicht viel, um den vollen Genuß zu haben außer Zeit. Nehmen Sie sich die Zeit in Ruhe zu essen. Sie müssen nicht auf Nougateier verzichten essen Sie bewusst weniger und langsamer. Zelebrieren Sie Ihr Essen ohne Reue. Und damit Sie gleich damit beginnen können, haben wir einen Genußtipp für Sie:
Marzipanzopf
1 Scheibe hat den POINTS PLUS WERT 4
Zutaten für ca. 20 Scheiben:
1/4 l Milch (bis 0,5% Fett)
1 Würfel Germ
1 TL Zucker
500 g Mehl
200 g Marzipan, in kleine Würfel geschnitten
50 g Halbfettmargarine
1 TL abgeriebene Schale eine unbehandelten Zitrone
1 Prise Salz
2 EL Milch zum Bestreichen
– 4 EL der Milch leicht erwärmen, Germ und Zucker darin auflösen.
– Mehl in einer Schüssel aufhäufen, in die Mitte eine Mulde drücken und die Milch hinein gießen. Mit einem Teil der Mehls vermischen und so zugedeckt an einem warmen Ort 20 Minuten gehen lassen.
– Restliche Milch, Marzipan, Halbfettmargarine, Zitronenschale und Salz mit der Mehlmischung zu einem glatten Teig verkneten und zugedeckt nochmals an einem warmen Ort 45 Minuten gehen lassen.
– Teig wieder gut verkneten, in 3 Teile teilen und zu Rollen formen.
– Einen Zopf daraus fechten und die Enden gut zusammendrücken.
– An einem warmen Ort wieder zugedeckt 10 bis 15 Minuten gehen lassen.
– Den Zopf mit Milch bestreichen und im vorgeheizten Rohr bei 180°C ca. 30 Minuten backen.
Diese und viele weitere Tipps, wie Sie mit Erfolg Ihre Figur und vor allem Ihren Ernährungsstil nachhaltig beeinflussen können, erfahren Sie mit dem Programm ProPoints in den über 300 wöchentlich stattfindenden Weight Watchers Kursen. Besuchen Sie uns auf weightwatchers.at.
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Weight Watchers Österreich
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