Entspannt durch den Alltag
Fühlen Sie sich überwiegend entspannt? Oder haben Sie das Gefühl, die Dinge wachsen Ihnen häufiger über den Kopf? Mit Hilfe des Zeigarnik Effektes können wir zu mehr Ruhe und zu mehr Energie gelangen. Zeigarnik fand heraus, dass unerledigte Handlungen in unserem Gehirn Spannungen hinterlassen. Eine von Natur aus nützliche Einrichtung wie ich finde. Sie kennen sicherlich die Momente, wo Ihnen einfällt, da ist noch etwas Wichtiges zu erledigen. Das darf ich auf keinen Fall vergessen! Genau das ist der Zeigarnik Effekt. Wenn Sie auf Ihrer inneren ToDo Liste 1 bis 2 Sachen haben, leistet unser innerer Planer wunderbare Hilfe. In gewissen Abständen leuchtet sozusagen eine Warnlampe auf. Aufpassen! Da ist noch etwas Dringendes!
Was aber passiert, wenn wir uns mit 10 – 20 Aufgaben befassen? Dann wird eine Menge Spannung in uns erzeugt, damit der Mechanismus läuft. Sie verbrauchen sogar dann Energie, wenn Sie eigentlich gar nichts machen. Anspannung würde ich das nennen. Oder Hochspannung. Kommt Ihnen das bekannt vor? Doch wie gelangen wir zu mehr Entspannung und zu mehr Energie?
Mit zwei einfachen Schritten drosseln wir die Spannung.
1. Sobald eine neue Aufgabe auftaucht, notieren wir diese. Das kann auf Papier oder z.B. mit Hilfe eines Smartphones geschehen. Damit signalisieren wir unserem Gehirn: Wir kümmern uns um die Aufgabe! Wichtig dabei ist nur, dass Sie Vertrauen in Ihre ToDo Liste haben Und sie sollte möglichst griffbereit sein.
2. Zu einem festgelegten Zeitpunkt gehen wir diese Liste durch. Z.B. schauen wir uns jeden Abend die einzelnen Einträge an. Und nun kommt ein ganz entscheidender Punkt. Wir gehen die Aufgaben durch und entscheiden, was wir davon machen möchten. Dazu brauchen wir ein wenig Zeit. Wir überlegen, wie wichtig jeder einzelne Punkt ist.
Mit Hilfe dieser beiden einfachen Schritte gelangen Sie zu mehr Entspannung und vor allem mehr Klarheit. Vieles was im Alltag wichtig erscheint, ist es oftmals gar nicht. Mit ein wenig Abstand betrachtet, erscheinen die Dinge in einem anderen Licht.
Und was mache ich mit Themen, wo ich mir nicht sicher bin? Mein Vorschlag: Sie warten einfach 2-3 Tage ab. Wenn die Aufgaben keinen zeitlichen Druck erzeugen, lassen Sie einfach noch ein wenig Zeit vergehen. Entweder Sie haben dann neue Informationen oder Sie spüren, so wichtig ist das Ganze doch nicht. Was halten Sie davon? Für mich bedeuten diese beiden einfachen Schritte mehr Lebensqualität und mehr Durchblick.
Nähere Informationen zu Alexander Maria Faßbender
Alexander Maria Faßbender ist einer der Top-Coaches für Persönlichkeitsentwicklung (Human Expert) sowie Lehr-Coach an verschiedenen europäischen Instituten. “Inspiration for Life® – your life “ist sein Thema. Er ein kreativer Macher und Umsetzer für jeden Menschen, der erfolgreich(er) und glücklich(er) durchs Leben schreiten möchte. Als Speaker steht er für ” Motivation for life” und bewegt mit seinen Themen:” Inspiration for life, your life”, “Save our Sales – die S.O.S Strategie”,”Mutivation kommt von Motivation” , “Humor Gute Laune = mehr Erfolg im Business”, “Chancen erkennen und nutzen” , ” Mein viel zu kurzes Leben” . Mit ” Communication for life” steht er für Moderation/Interviews.Er ist unter anderem Co-Autor von “Marketing Heroes never die” und “Die Bildungslücke”. Alexander Maria Faßbender ist Unternehmer und berät in dieser seiner Eigenschaft etliche Unternehmen/Unternehmer. Als Inhaber der REAL Marketing Agentur betreut das Team unter anderem Dax Unternehmer, sowie Prominenten aus der Wirtschaft, Politik und den Medien. Ihm folgen aktiv über 88.000 Menschen via XING, Facebook, Google , LinkedIn, Pinterest, Blog und Twitter. Sein neuste Baby ist das “Space Coaching”. Schätzungen zu folge werden ab 2015 regelmässig 1000 Astronauten pro Jahr in den Weltraum fliegen und von ihm und seinem Team gecoacht werden.
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