Folsäure ist das bekannteste Vitamin im Zusammenhang mit Kinderwunsch und Schwangerschaft. Deshalb wird Folsäure im Volksmund auch als “Schwangerschaftsvitamin” bezeichnet. Erfahren Sie mehr darüber, was Folsäure ist, wie sie dosiert werden sollte und warum in Deutschland eine so weit verbreitete Unterversorgung mit Folsäure herrscht. Wir haben für Sie zusammengefasst, welche körperlichen Funktionen Folsäure unterstützt und welche Lebensmittel reichhaltige Folsäurelieferanten sind.
“Folsäure ist ein Vitamin aus dem B-Komplex. Sie wird auch als Vitamin B9, Vitamin B11, Vitamin M oder Folat genannt” erklärt Anna-Maria Silinger, Gesundheitsexpertin von alphabiol. “Laut Nationaler Verzehrstudie II leiden in Deutschland 86% der Frauen an einer Unterversorgung mit Folsäure. Das liegt vor allem daran, dass Folsäure sehr empfindlich ist und beispielsweise beim Kochen schnell zerfällt. Deshalb sollten Frauen ab Kinderwunsch mit der regelmäßigen Zufuhr von Folsäure für den Aufbau eines optimalen Folsäurespiegels ab dem ersten Tag der Schwangerschaft beginnen.”
In den ersten 12 Wochen einer Schwangerschaft verdoppelt sich der Bedarf an Folsäure: Er steigt von 0,4 auf 0,8 mg pro Tag. Deshalb ist die regelmäßige Zufuhr ab Kinderwunsch so wichtig. Folsäure hat ab dem ersten Tag der Schwangerschaft eine herausragende Funktion für Mutter und Embryo bzw. später das ungeborene Kind:
– Folsäure wird für Zellteilungsprozesse und für das Wachstum des mütterlichen
Gewebes benötigt
– Folsäure ist wichtig für eine normale Immunfunktion und Zellteilung
– Folsäure ist bedeutsam für den Homocysteinspiegel und die Herzgesundheit
– Folsäure ist wichtig für eine normale psychologische Funktion
– Folsäure mindert Müdigkeit und Erschöpfung
Frauen sollten ab Kinderwunsch ausreichend Folsäure zuführen, da der Aufbau eines optimalen Folsäurespiegels rund vier Wochen beansprucht. Eine Möglichkeit, den Aufbau und Erhalt eines gesunden Folsäure, Vitamin- und Mineralstoffgehalts im Körper zu fördern, ist eine gezielte Nahrungsergänzung. Entsprechende Produkte erhalten Sie von alphabiol oder alternativ von BabyFORTE. Erhältlich sind die Produkte in der Apotheke oder in den Online-Shops des Herstellers unter alphabiol.de und babyforte.de .
Da die Ernährung eines Embryos und später eines (ungeborenen) Kindes während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit von der Mutter abhängt, achten viele Frauen bereits ab Kinderwunsch auf eine gesunde Ernährung mit viel Folsäure. Folgende Lebensmittel sind wichtige Folsäurelieferanten:
– Brokkoli und Grünkohl
– Vollkornprodukte
– Hülsenfrüchte
– Sojabohnen
– Tomaten
– Karotten
– Eier
– Fisch
– Milch
– Orangensaft
– Fleisch (vor allem in Rinderleber)
Hinweis: Auch wenn Rinderleber viel Folsäure enthält, sollte sie während der Schwangerschaft vom Speiseplan gestrichen werden, da der hohe Vitamin A-Gehalt insbesondere in den ersten Schwangerschaftswochen dem Embryo schaden kann.
Viele Frauen entscheiden sich bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit Folsäure sowie weitere Vitamine und Spurenelemente zusätzlich zur Ernährung zuzuführen. Für den speziellen Bedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit gibt es alphabiol Schwangerschaft. alphabiol Schwangerschaft enthält hoch dosierte Folsäure, Jod, Eisen sowie viele weitere Nährstoffe. Es ist erhältlich in der Apotheke und direkt beim Hersteller unter alphabiol.de.
Wir empfehlen ab Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit neben Folsäure und Jod auch die Zufuhr von B-Vitaminen, Vitamin C, Zink, Eisen und Selen, um den weiblichen Körper und das neue Leben ab Beginn der Schwangerschaft umfassend zu stärken. Neben Folsäure ist auch der Bedarf an Jod und Eisen während der Schwangerschaft erhöht. Jod ist wichtig für den energieliefernden Stoffwechsel, unterstützt die Energiefreisetzung aus der Nahrung und ist notwendig für die Schilddrüse. Eisen hilft gegen Müdigkeit und unterstützt die kognitive Entwicklung sowie die Entwicklung des Gehirns. Viele werdende Mütter möchten ab Kinderwunsch und in der Schwangerschaft ihre körpereigenen Abwehrkräfte stärken, da sie in der Schwangerschaft viele Medikamente nicht einnehmen dürfen und bestimmte Krankheiten dem neuen Leben schaden können. Vitamin C, Zink und Selen sind wichtig für die Stärkung des Immunsystems und der körpereigenen Abwehrkräfte.
B-Vitamine sind wichtig, da sie einen Beitrag zu den psychologischen Funktionen des Körpers und des Nervensystems leisten (Vitamin B1) und wesentlich für Energie und Vitalität sind (Vitamin B6). B-Vitamine sind an der biochemischen Reaktion zur Muskelkontraktion beteiligt (Vitamin B6) und unterstützen den Folsäure Stoffwechsel (Vitamin B12).
Männer sollten bei Kinderwunsch auf eine Ernährung mit viel Zink und Selen achten, da diese Spurenelemente wichtig sind für die natürliche Fruchtbarkeit und Spermienproduktion. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, den männlichen Körper ausreichend mit Zink und Selen zu versorgen. Unser Tipp: alphabiol Fertiliät. Es ist erhältlich in der Apotheke sowie im Online-Shop des Herstellers: alphabiol.de/produkte/fuer-den-mann/alphabiol-fertilitaet.
Bei Kinderwunsch entscheiden sich Paare oft für den gemeinsamen Kauf von alphabiol Fertilität und alphabiol Schwangerschaft im Vorteilspaket mit Herstellerrabatt. Erhältlich ist es im Shop des Herstellers unter alphabiol.de/produkte/fuer-die-frau/kinderwunsch-vorteilspaket .
Hersteller von alphabiol ist die in Berlin ansässige alphablom AG. Neben den Kinderwunsch-Produkten alphabiol Schwangerschaft und alphabiol Fertilität gibt es von alphabiol vier Produkte für die spezielle Gesundheitsvorsorge des Mannes: Immun, Konzentration, Herz und Cholesterin. alphabiol Produkte wurden auf Grundlage der orthomolekularen Ernährungsmedizin zur Nahrungsergänzung entwickelt. Die alphablom AG setzt auf ganzheitliche Produkte, zur Stärkung vieler Organe und körperlicher Prozesse. alphabiol-Produkte sind erhältlich in Apotheken sowie für Privatkunden unter www.alphaiol.de.
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