Der Begriff Stepper bezieht sich oft auf Übungen für die Entwicklung der Oberschenkel. Dabei handelt es sich um Bewegungen, die die Herzfrequenz trainieren. Bei regelmäßiger Ausführung ermöglichen sie eine kontinuierliche Stimulation der Oberschenkel und des Unterkörpers. Um konkrete Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch ratsam, sich über die Einzelheiten der richtigen Anwendung zu informieren.
Stepper, wie funktioniert er?
Es handelt sich um ein Gerät, das aus zwei voneinander losgelösten Stufen besteht, die verschiedene Bewegungen ermöglichen. Es handelt sich um Bewegungen, die denen beim Treppensteigen ähneln. Der Begriff “Step” bedeutet im Englischen “nicht”. Mit anderen Worten, es handelt sich um eine Maschine, die Schritte und unaufhörlich reproduzieren kann.
Man findet sie in Fitnessstudios mit Fachleuten, die in ihrem Gebrauch geschult sind. Die Fitness-Stepper sind in der Regel größer, widerstandsfähiger und mit einem Armaturenbrett ausgestattet, das eine genaue Wiedergabe der Anzahl der Schritte pro Minute, der verbrauchten Zeit und der verbrannten Kalorien ermöglicht. Sie sind in etwa vergleichbar mit Laufbändern. Wenn Sie jedoch zu denjenigen gehören, die lieber zu Hause trainieren, gibt es klassischere und sitzende Versionen für den persönlichen und praktischen Gebrauch. Im Gegensatz zu den Geräten in Fitnessstudios sind sie in der Regel klein. Dennoch gibt es auch individuellere Versionen für ein optimales Heimtraining.
Was sind die Vorteile des Fitness-Steppers?
Das Training auf dem Stepper hat erhebliche gesundheitliche Vorteile. Vor allem für die Gelenke, den Unterkörper und die Herzfrequenz. Während des Trainings werden vor allem die folgenden Muskeln beansprucht:
Adduktoren
Das Herz
Gesäßmuskulatur
Die Lendenwirbelsäule
Der Bauchgurt
Waden
Quadrizeps
Beine
Für professionelle Stepper hat es den Vorteil, dass es sich an das körperliche Niveau des Übenden anpasst, um objektive Fortschritte zu erzielen.
Für mehr Objektivität ist es jedoch ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Der Stepper bietet enorme Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und erfordert nicht so viele gesundheitliche Einschränkungen. Fachleute sind sich einig, dass es sich um eine körperliche Aktivität handelt, die den Vorteil hat, sanft zu sein, insbesondere für empfindliche Gelenke, für Menschen, die sich von körperlichen Verletzungen erholen, und für übergewichtige Menschen. Es wäre ein großer Vorteil für die Anhänger der schönen Silhouette.
Le stepper fitness ist eine große Hilfe für die Stärkung des Herzsystems, der Ausdauer und der tiefen Atmung.
Krankheiten wie Cellulite, Stress, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und – die Liste geht weiter – werden mit Fitness Stepper Praxis behandelt.
Und der große Vorteil des Fitness-Steppers ist, dass er zu Hause vor dem Fernseher ohne allzu große Platzbeschränkung trainiert werden kann.
Welche Übungen kann man mit dem Stepper machen?
Es gibt verschiedene Arten von Steppern, je nach den zu erreichenden Zielen:
Der Stepper geht: Das Ziel besteht darin, die Bewegung so auszuführen, als ob man die Stufen einer Treppe hinaufsteigt. Es handelt sich um eine Übung, die mehr Zeit in Anspruch nimmt und daher die Ausdauer stark trainiert. Allerdings muss der Rhythmus gut eingehalten werden, um Komplikationen zu vermeiden. Der Stepper ist auch ein hervorragendes Gerät, um Kalorien zu verbrennen. Bei einer 30-minütigen Übung verbrennt der Stepper etwa 250 Kalorien. Aus diesem Grund sprechen viele von Kalorien-Steppern oder Abnehm-Steppern.
Das Stepper-Workout: Bei dieser Übung ist eine gerade Haltung auf dem Gerät erforderlich, damit die Bewegungen intensiv sind und der ganze Körper beansprucht wird. Die richtige Position ist jedoch entscheidend, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.
Der Stepper für schwangere Frauen: Im Gegensatz zu anderen Übungen ist diese Art von Stepper etwas ganz Besonderes, da sie bestimmte Körperteile nicht beansprucht. Bei Schwangeren sind beispielsweise die Bauch- und Lendenwirbelsäule von der Arbeit ausgeschlossen. Es ist ratsam, sich für Stepper mit Lenker zu entscheiden, die es Frauen in der Schwangerschaft ermöglichen, das Gleichgewicht zu halten und Stürze oder Fehlhaltungen zu vermeiden.
Der Stepper für Senioren: Der Stepper für Senioren weist dieselben Besonderheiten auf wie der für Schwangere, ist aber dank seines Regulierungssystems, seines geringen Gewichts und seiner gleichmäßigen Bewegung sehr einfach zu bedienen.
Ob Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden oder zu Hause trainieren, der Stepper sollte Teil Ihrer täglichen körperlichen Aktivitäten sein, um gesund zu bleiben und ein langes Leben zu führen.