Stehen auch Sie vor einer wichtigen Prüfung? Dann geht es Ihnen wahrscheinlich wie vielen anderen die Ihre gesamte Freizeit mit Lernen verbringen.
Dabei wird dann oftmals vergessen, auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten. Allerdings ist es gerade in dieser Zeit besonders wichtig sich richtig zu ernähren, das weiß auch NoteEins® Nachhilfe München | Rosenheim | Online-Nachhilfe aufgrund von jahrelanger Erfahrung.
NoteEins Nachhilfe München empfiehlt ausgewogene Ernährung
Ernährungsexperten und NoteEins Nachhilfe München sind sich einig. Um richtig zu funktionieren braucht das Gehirn hauptsächlich eine gesunde Ernährung. Die Ernährungstipps von NoteEins®-Nachhilfe München ermöglichen Ihnen eine ausgewogene Ernährung, ohne viel Aufwand, damit noch genug Zeit zum Lernen bleibt. Es bietet sich zum Beispiel an gemeinsam mit Kommilitonen zu kochen, wenn jeder mithilft schneidet sich das Gemüse auch gleich viel schneller und im Anschluss an das leckere Essen kann man auch noch gleich gemeinsam in einer Gruppe lernen.
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. NoteEins Nachhilfe München schlägt vor, Gemüse oder Salat beispielsweise mit anderen Kommilitonen gemeinsam zu schnippseln. Anschließend kann man auch noch gemeinsam in einer Lerngruppe für die nächste Prüfung lernen. Viele Studenten greifen in Stresssituationen häufig zur Tafel Schokolade – NoteEins Nachhilfe München hat auch hier einen wertvollen Tipp: Vermengen Sie einfach eine Banane und eine Vanilleschote; dies hat denselben Effekt wie Schokolade und regt ebenfalls die Produktion von Serotonin an.
NoteEins Nachhilfe München – Brainfood
Damit unser Gehirn richtig „funktionieren“ kann, müssen wir unserem Körper ständig Nahrung zuführen. Ansonsten schwindet unsere Konzentrationsfähigkeit rapide. NoteEins Nachhilfe München empfiehlt bei längeren Prüfungen Vollkornprodukte in Verbindung mit Gemüse bzw. Obst. Vermeiden Sie Traubenzucker, denn dieser macht Sie nur die ersten 20 Minuten leistungsfähig,
Was tun bei längeren Tests oder Phasen längerer Konzentration?
Vollkorn, immer kombiniert mit Obst und Gemüse. Milchprodukte, Fisch und Fleisch liefern hier die richtigen Eiweißbausteine, Mineralstoffe und Vitamine. Hilft aber nur, wenn ausreichend Wasser oder ungesüsste Tees getrunken werden. (Tee unbedingt unsüss – siehe Traubenzucker-Falle oben).
Wichtig ist noch:
– Gehirn braucht Sauerstoff. Daher lüften!
– Kaffee: zwanzig Minuten nach dem Genuss lernt es sich für 2 – 3 Stunden leichter. Wirkt bei Kaffee-Junkies nicht mehr so gut. Alternative: kurz gezogener Grüner oder Schwarzer Tee (schwächerer Effekt als Kaffee, hält dafür länger an.)
– Nüsse stärken Konzentration und Gedächtnis
– regelmäßiges Trinken vermeidet Kopfschmerz und Müdigkeit
– Makrele, Tunfisch, Lachs und Hering (MaTuLaHe) helfen mit der enthaltenen Omega-3-Fettsäure das Gehirn zu durchbluten. Nachteil: oft metallisch schwer belastet, daher geht auch Lein-, Raps-, Soja- und Walnussöl (bitte nicht radikal erhitzen sonst gibt’s Lernschwierigkeiten, so manch einer schluckt einfach einen Esslöffel voll aus der Flasche).
– Apfel: Wundernahrung als Zwischensnack, wenn sonst keine Zeit ist.
Wenn es trotz dieser Tricks nicht klappen will, informieren Sie sich kostenlos und unverbindlich über NoteEins Nachhilfe München | Rosenheim | Bundesweite Online-Nachhilfe unter 08000 12 10 12 oder online unter http://www.noteeins.de/nachhilfe-muenchen.0.html
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